Ademwerk in Tantra

De Kracht van Pranayama op het tantrische Pad naar een Multi-Orgastische Ervaringen en full body orgasmes

Ademwerk, of Pranayama, is een cruciaal element in de tantrafilosofie, dat een sleutelrol speelt in de reis naar een multi-orgastische ervaring. Ademhalen is meer dan alleen maar zuurstof opnemen; het is een medium om prana (levensenergie) in ons lichaam te kanaliseren. In deze gids verkennen we het belang van ademwerk, hoe je ermee kunt beginnen en enkele technieken, van basis tot gevorderd, om je te helpen in je tantra-reis.

Wat is ademwerk

Ademwerk is een verzameling technieken en methoden waarbij de ademhaling wordt gebruikt om fysieke, emotionele en spirituele welzijn te bevorderen. In de context van Tantra, wordt ademwerk gebruikt om seksuele energie te beheren en te verhogen, waardoor je in staat bent om diepere, intensere orgasmes te ervaren zonder ejaculatie.

Wat is Pranayama

Pranayama, een belangrijk aspect van yoga en tantra, richt zich op ademhalingsbeheersing en -regulatie. Afgeleid van het Sanskriet ‘prana’ (levenskracht) en ‘yama’ (controle), omvat pranayama verschillende ademhalingsoefeningen, van diepe ademhaling tot complexere technieken zoals Nadi Shodhana en Kapalabhati. De beoefening ervan streeft naar het zuiveren van lichaam en geest, het bevorderen van gezondheid en het bereiden van de beoefenaar voor op diepere meditatieve staten.

In de context van yoga en tantra, wordt pranayama beoefend door middel van verschillende ademhalingsoefeningen en technieken. Deze oefeningen kunnen variëren van eenvoudige diepe ademhaling tot meer complexe technieken zoals alternatieve neusademhaling (Nadi Shodhana), vuurademhaling (Kapalabhati) en ujjayi ademhaling. We gaan verderop in dit artikel dieper in op deze vormen van ademhaling.

Het doel van pranayama is om het lichaam en de geest te zuiveren, de gezondheid te bevorderen, en om de beoefenaar voor te bereiden op diepere niveaus van meditatie. Door bewuste controle en regulatie van de adem, wordt aangenomen dat men controle kan krijgen over de subtiele energieën in het lichaam, wat leidt tot verbeterde concentratie, meer energie en diepere staten van meditatieve absorptie.

Het beoefenen van pranayama kan ook bijdragen aan stressvermindering, verbeterde cardiovasculaire gezondheid, en verbeterde slaap, onder andere voordelen. Het is echter belangrijk op te merken dat pranayama, zoals elke andere vorm van lichaamsbeweging, met zorg moet worden beoefend, idealiter onder begeleiding van een ervaren instructeur, om mogelijke risico’s te minimaliseren.

Aspecten van ademwerk en pranayama

Voor een diepgaande benadering van pranayama in de context van Tantra, zullen we de geest-lichaam connectie en de fysiologische implicaties van deze ademhalingstechnieken moeten benadrukken. Laten we deze aspecten toevoegen aan de bestaande punten:

1. Het belang van ademwerk in Tantra: Ademwerk is niet alleen een methode om zuurstof te leveren aan je lichaam, maar dient als een brug tussen je bewuste en onbewuste geest. Het beheersen van je ademhaling helpt je om controle te krijgen over je automatische zenuwstelsel, wat vooral belangrijk is bij seksuele activiteiten waarbij het lichaam doorgaans op automatische piloot functioneert. In Tantra wordt de adem gebruikt om seksuele energie door het lichaam te sturen, wat kan leiden tot intensere en langdurige orgasmes.
2. Diepere inzichten in ademhalingstechnieken:
   • Buikademhaling: Deze techniek helpt bij het bevorderen van de parasympathische respons, ook wel ‘rust en vertering’ genoemd, wat bijdraagt aan diepe ontspanning en betere seksuele prestaties.
   • Vierkante ademhaling: Deze techniek helpt bij het verminderen van stress en angst. Het kan ook bijdragen aan een gevoel van controle tijdens seksuele ervaringen, wat nuttig kan zijn bij voortijdige ejaculatie en erectiestoornissen.
   • Vuurademhaling (Kapalabhati): Deze krachtige techniek kan je helpen om seksuele energie door je lichaam te kanaliseren en zo de intensiteit van het orgasme te verhogen.
   • Ujjayi Ademhaling: Deze techniek, ook wel ‘de oceaanadem’ genoemd, bevordert de concentratie en het bewustzijn, wat je kan helpen om je focus op het plezier van het moment te houden in plaats van op het ‘doel’ van ejaculatie.
3. Praktijk en progressie: Begin altijd met eenvoudige technieken zoals buikademhaling en vierkante ademhaling. Naarmate je controle en bewustzijn toenemen, kun je geavanceerdere technieken zoals Kapalabhati en Ujjayi introduceren. Het is belangrijk om te onthouden dat elke persoon uniek is. Experimenteer met verschillende technieken en vind degene die het beste bij je past.
4. Verdere ontwikkeling: Buitengewone bronnen voor verdieping van je kennis en praktijk zijn gecertificeerde ademwerk- en tantracoaches of leraren. Ze kunnen je voorzien van gepersonaliseerde begeleiding en feedback. Ook zijn er tal van online platforms waar je begeleide sessies kunt volgen.
5. Dagelijkse oefening: Probeer dagelijks 10 tot 15 minuten te besteden aan je ademwerkpraktijk. Door je oefening in je dagelijkse routine te integreren, kun je de effecten ervan versterken en sneller vooruitgang boeken. Houd een ademwerk-journaal bij om je ervaringen, vooruitgang en eventuele veranderingen in je seksuele ervaringen te documenteren.
6. Verbinding met partner: Ademwerk kan een krachtig middel zijn om intimiteit met je partner te verhogen. Samen ademen kan helpen om seksuele energie tussen jullie te synchroniseren en te versterken. Het kan ook helpen om dieper emotioneel contact en wederzijds begrip te creëren. Meer tantra oefeningen om samen uit te voeren? Lees de blog ‘tantra oefeningen voor koppels‘
7. Begeleiding en Ondersteuning: Zoals eerder vermeld, kan persoonlijke begeleiding door ervaren leraren zeer waardevol zijn, vooral als je nieuw bent in deze praktijk. Ze kunnen je helpen om technieken correct uit te voeren, mogelijke hindernissen te overwinnen en je groei te bevorderen.
8. Geavanceerde technieken: Zodra je comfortabel bent met de basistechnieken, wil je misschien geavanceerdere vormen van Pranayama verkennen, zoals Anulom Vilom (afwisselende neusgatademhaling), Bhastrika (snelle buikademhaling) of Brahmari (zoemende bijenademhaling). Deze technieken kunnen je helpen om diepere staten van ontspanning en concentratie te bereiken, je seksuele energie nog verder te verhogen en nieuwe dimensies van genot en verbinding te openen.

Het beheersen van Pranayama is een sleutel tot het ontwikkelen van een meer bevredigende, intensere en bewuste seksuele ervaring. Het vraagt geduld, oefening en een diepere verbinding met je lichaam. Maar de voordelen van deze oefening strekken zich ver uit boven de slaapkamer en kunnen een aanzienlijke invloed hebben op je algehele welzijn en kwaliteit van leven.

In je reis naar meesterschap van Pranayama, is het belangrijkste dat je geduldig en vriendelijk bent voor jezelf. Vergeet niet dat dit een proces is dat tijd en oefening vergt. Onthoud ook dat het uiteindelijke doel niet alleen is om een multi-orgastische man / vrouw te worden, maar om een diepere verbinding met jezelf en je partner te creëren, om vollediger aanwezig te zijn in elk moment en om meer vreugde, voldoening en plezier te vinden in je seksualiteit en in je leven in het algemeen.

Ademhalingstechnieken

Zoals genoemd zijn er een aantal ademhalingsoefeningen waar je op het pad naar tantra meesterschap. We vatten ze hier nog even samen. Elke techniek zal afzonderlijk besproken worden in een blog.

1. Buikademhaling: Dit is een fundamentele techniek, waarbij je leert ademen vanuit je buik in plaats van je borst. Plaats een hand op je buik en voel deze omhoog en omlaag bewegen terwijl je ademt. Deze techniek bevordert diepe ademhaling en helpt bij ontspanning.
2. Vierkante ademhaling: Dit is een iets geavanceerdere techniek. Adem in voor een telling van vier, houd je adem vast voor een telling van vier, adem uit voor een telling van vier en houd je adem weer vast voor een telling van vier. Herhaal deze cyclus. Deze techniek helpt bij het reguleren van je ademhaling en het kalmeren van je geest.
3. Vuurademhaling (Kapalabhati): Dit is een krachtige techniek waarbij je snelle, krachtige uitademingen doet, gevolgd door passieve inademingen. Het helpt bij het verhogen van de seksuele energie en het ontwaken van de Kundalini-energie.
4. Ujjayi Ademhaling: Dit is een langzame, gecontroleerde ademhalingstechniek waarbij je een licht ruisend geluid in je keel maakt. Het helpt bij het verhogen van de concentratie en het beheren van seksuele energie.

Ademwerk, kundalini en Tantra

In de tantra en andere vormen van spirituele seksualiteit wordt aangenomen dat seksuele energie (ook wel bekend als kundalini of levenskracht) normaal gesproken rust in het gebied rond de basis van de wervelkolom, in wat bekend staat als het wortelchakra of Muladhara.

Wanneer seksuele opwinding toeneemt, kan deze energie oprijzen langs een energiekanaal dat de ‘sushumna’ wordt genoemd, dat langs de wervelkolom loopt, naar de hogere chakra’s, waar het verschillende psychologische en spirituele ervaringen kan opwekken.

De ademhaling speelt hierin een cruciale rol. Ademhaling wordt in veel spirituele tradities gezien als een brug tussen het lichaam en de geest, het fysieke en het spirituele. Door bewust te ademen, kunnen we bewust invloed uitoefenen op onze energiestromen.

Buikademhaling, energie en chakra’s

Tijdens de buikademhaling concentreer je je aandacht en energie op het gebied van de onderbuik, dat dicht bij het wortel- en het sacrale chakra (Swadhisthana) ligt. Door diep in dit gebied te ademen, ‘activeer’ je deze chakra’s en help je de seksuele energie die daar ligt op te wekken.

Wanneer je uitademt, stel je je voor hoe je de energie omhoog stuurt, langs de wervelkolom, naar de hogere chakra’s. Dit kan je doen door je bewust te zijn van de beweging van je adem en door visualisatie – je visualiseert de energie als een stroom of golf die opstijgt binnenin je.

Bij elke inademing ‘laad’ je de lagere chakra’s op met energie, en bij elke uitademing stuur je die energie omhoog. Op deze manier helpt de ademhaling je om de seksuele energie in je lichaam te sturen en te beheersen.

Het beoefenen van deze techniek kan leiden tot een intensere beleving van seksuele energie, die zich uitstrekt voorbij het genitale gebied en het hele lichaam omvat. Dit kan bijdragen aan het ervaren van full-body orgasmes, meervoudige orgasmes, en andere diepe seksuele ervaringen die kenmerkend zijn voor tantrische seksualiteit.

Het is belangrijk op te merken dat deze praktijk en deze ervaringen tijd en oefening vereisen. Het kan ook nuttig zijn om begeleiding te zoeken van een ervaren leraar of beoefenaar. Maar zelfs op de meest basale niveaus kan bewuste ademhaling je helpen om dieper in contact te komen met je lichaam, je seksuele energie, en je partner, en om meer voldoening en plezier te vinden in je seksuele ervaringen.

Je energie omhoog sturen? Hier kun je op letten:

Stel je voor dat je lichaam een buis is, die vanaf de basis van je ruggengraat (bij je stuitje) omhoog loopt naar de kruin van je hoofd. Dit is de sushumna, het centrale energiekanaal.

Nu stel je je voor dat de seksuele energie of kundalini een vloeistof of licht is dat zich aan de basis van deze buis bevindt.

1. Bij elke inademing, visualiseer je deze energie als een gloeiende, pulserende bal van licht of warmte in de basis van de buis. Je kunt zelfs een kleur aan deze energie geven, zoals rood, dat vaak wordt geassocieerd met het basischakra.
2. Terwijl je inademt, probeer je het gevoel van deze energie in je lichaam te verdiepen. Voel hoe de energie ‘levend’ wordt, hoe het zich in je lichaam beweegt, hoe het je lichaam vult met warmte en kracht.
3. Bij elke uitademing, stel je je voor dat deze energie omhoog gaat door de buis, van het basischakra naar het volgende chakra (het sacrale chakra, in je onderbuik). Visualiseer de energie als een stroom van licht of warmte die omhoog beweegt.
4. Bij de volgende inademing, concentreer je je op het sacrale chakra, en vul je dit met energie, net zoals je deed met het basischakra.
5. Herhaal dit proces bij elke uitademing, en laat de energie steeds een beetje hoger opstijgen, naar het volgende chakra. Je zou dit kunnen doen over de loop van meerdere ademhalingen, of zelfs meerdere sessies, afhankelijk van hoe comfortabel je je voelt.

Het is belangrijk om je tijd te nemen met deze oefening en niet te proberen om de energie te ‘forceren’ om te bewegen. De beweging van de energie is iets dat je visualiseert, niet iets dat je fysiek doet met je lichaam. Het gaat meer om het richten van je aandacht en intentie, dan om het uitvoeren van een fysieke handeling.

Deze oefening kan zeer krachtig zijn, maar het kan enige tijd duren voordat je duidelijke resultaten ziet. Wees geduldig met jezelf, en wees open voor de ervaring, wat die ook mag zijn. En onthoud dat het doel van deze oefening niet alleen is om energie te verplaatsen, maar ook om je bewustzijn van je lichaam en je energie te verdiepen, en om een gevoel van verbinding en eenheid te cultiveren, zowel binnen jezelf als met je partner.

De sensaties die je ervaart, zodat je weet dat je goed op pad bent

Ademwerk, chakra’s en levensenergie zijn omgeven door mystiek. Het is een subjectieve en persoonlijke ervaring. Het ervaren van de beweging van energie in het lichaam is voor iedereen anders, en het kan even duren voordat je het echt voelt of begrijpt.

Het belangrijkste om te onthouden is dat je eigen lichaam en geest de beste gidsen zijn. In plaats van te zoeken naar specifieke sensaties of resultaten, kun je beter je aandacht richten op wat je op dit moment ervaart en hoe dat van moment tot moment verandert.

Enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat je oefening effect heeft, kunnen zijn:

1. Veranderingen in lichaamssensaties: Je kunt warmte, tintelingen, golven van energie, of andere ongewone sensaties opmerken in de delen van je lichaam waar je je op richt. Dit kan een teken zijn dat de energie zich aan het verplaatsen is.
2. Verdieping van de adem: Als je oefent, merk je misschien dat je adem dieper en rustiger wordt, en dat je je meer ontspannen en gecentreerd voelt. Dit is een teken dat je lichaam en geest zich afstemmen op de oefening.
3. Verhoogd seksueel genot: Omdat deze oefening gaat over het sturen van seksuele energie, kan een toename van seksueel genot een teken zijn dat het werkt. Dit kan zich uiten als meer intense, langdurige of full-body orgasmes, of een verhoogd gevoel van seksuele verbinding met je partner.
4. Psychologische of spirituele ervaringen: Sommige mensen rapporteren diepere emotionele reacties, inzichten, of spirituele ervaringen tijdens of na de oefening. Dit kan variëren van een gevoel van vrede en harmonie tot meer dramatische ervaringen van visioenen of transcendente staten van bewustzijn.

Onthoud echter dat dit allemaal mogelijke ervaringen zijn, geen vereisten. Het is prima als je deze dingen niet meteen ervaart, of als je ervaring anders is dan wat je had verwacht. Het belangrijkste is om met een open geest en hart te oefenen, zonder oordelen of verwachtingen, en om geduldig en liefdevol met jezelf te zijn terwijl je deze nieuwe reis onderneemt.

Lover Skill trainingen

Wil je meer leren over ademhaling, het sturen van je energie en hoe dat samenhangt met Tantra? Kijk dan ook eens de video’s via het Loverskill Patreon kanaal. De video’s van Loren zijn fantastisch. Loren heeft meer dan 20 jaar ervaring in Tao en Tantra ademwerk, massage en seksualiteit. Voor een laag bedrag van 12$ per maand kun je meer dan 40 video’s bekijken die de mystieke wereld van chi, chakra’s, ademwerk en meer openbaren. Hier een korte trailer op Youtube over Chi Kung en Tao ademhaling, die een beetje een beeld schets van de training van Loren. Via Patreon krijg je ook de expliciete versies te zien.

Heb je wat meer tijd, bekijk dan deze langere uitleg over diverse theoretisch aspecten. Ook hiervoor geldt de meer praktische uitvoering, de fysieke en mentale technieken worden via het Lover Skill Patreon account volledig uitgediept.

Bronnen voor verdere ontwikkeling

“The Yoga of Breath: A Step-by-Step Guide to Pranayama” door Richard Rosen is een uitstekend boek om meer inzicht te krijgen in pranayama en de verscheidenheid aan technieken die het bevat.

Alle boeken van Mantak Chia zijn ook echt aanraders, zoals de ‘multi orgasmic man‘, ‘women‘ of ‘couple‘

Online cursussen: Websites zoals Udemy en breathworkmovement bieden tal van cursussen over Pranayama en ademwerk. En al genoemd de Patreon accounts van Lover skill / Intimate Tao die overigens dezelfde content bevatten.

Workshops en retraites: Persoonlijke workshops en retraites kunnen je hands-on ervaring en begeleiding geven van ervaren instructeurs. Hou ook de agenda hier op de website in de gaten voor relevante trainingen, workshops en retraites.

Meer over Tantra lezen hier op de Keahi website? Lees over edging voor vrouwen, tantra oefeningen voor koppels of Yoni Gazing!

Conclusie

Ademwerk is een krachtig hulpmiddel in de tantrafilosofie en de reis om een multi-orgastische man of vrouw te worden en full body orgasms te ervaren. Door het beheersen van je ademhaling, kun je niet alleen je seksuele energie beheren en verhogen, maar ook een diepere verbinding met je lichaam en je partner creëren. Begin vandaag nog met het oefenen van ademwerk en ervaar zelf de kracht en mogelijkheden die het in je tantra-reis kan ontsluiten. Onthoud altijd dat de reis belangrijker is dan de bestemming. Geniet van het proces en laat je lichaam, geest en ziel samenvloeien in deze unieke en verheffende ervaring.

Heb jij waardevolle inzichten, kennis en ervaring die je hier met ons wilt delen? Je ongenoegen of juist je waardering voor deze pagina delen? Gebruik dan het contactformulier hieronder. We kijken uit naar jouw feedback!