Slapen is een essentieel onderdeel van ons leven en speelt een cruciale rol in het behoud van onze fysieke en mentale gezondheid. Veel mensen hebben echter moeite met slapen, of het nu gaat om slapeloosheid, slaapapneu of andere slaapstoornissen. Inclined Bed Therapy (IBT) is een alternatieve slaapbenadering die suggereert dat het slapen op een licht verhoogde helling talrijke gezondheidsvoordelen kan bieden.
In het oude Egypte geloofde men dat het slapen onder een hoek van een paar graden voordelen bood voor de gezondheid en het algehele welzijn. Hoewel er enige variatie was in de exacte hoek waarin men sliep, bevonden de meeste bedden zich in een licht hellende positie. De elevated head position. Dit kan variëren van een paar graden tot ongeveer 30 graden, afhankelijk van de specifieke situatie en overtuigingen.
Dit artikel biedt een introductie tot het slapen als een Farao, ofwel ITB: Inclined Bed Therapy. We bekijken de theorieën en onderzoeken van de man die het populair heeft gemaakt: Andrew Fletcher. We zullen ook wetenschappelijk onderzoek en recente studies bespreken om u een up-to-date kijk op deze interessante slaapmethode te bieden.
De Oorsprong van Inclined Bed Therapy: Andrew Fletcher’s Theorieën
Andrew K. Fletcher, een Britse uitvinder en gezondheidsactivist, heeft Inclined Bed Therapy (IBT) ontdekt. Fletcher heeft opgemerkt dat in het oude Egypte mensen op hellingen sliepen, zoals blijkt uit de ontwerpen van hun bedden. Zijn interesse in het concept van slapen op een helling wakkerder verder aan na het bestuderen van de invloed van zwaartekracht op de bloedcirculatie en het transport van andere lichaamsvloeistoffen. Fletcher ontwikkelde een theorie genaamd “Gravity-Assisted Natural Circulation” (GANC), waarin hij aan geeft dat zwaartekracht een belangrijke rol speelt in de circulatie en het metabolisme van het lichaam. Volgens zijn theorie zou het slapen op een helling de bloedsomloop, lymfedrainage en andere fysiologische processen kunnen verbeteren.
Fletcher’s werk is grotendeels gebaseerd op experimenten met planten, waarin hij aantoonde dat zwaartekracht een cruciale rol speelt in de beweging van water en voedingsstoffen binnen de plant (Fletcher AK. 1997). Hij paste deze bevindingen toe op het menselijk lichaam en ervaarde dat een soortgelijk mechanisme verantwoordelijk zou kunnen zijn voor de voordelen van slapen als een Farao.
Voordelen van Inclined Bed Therapy volgens Fletcher
Fletcher stelt dat Inclined Bed Therapy verschillende voordelen biedt, waaronder:
Verbeterde bloedcirculatie: Door op een helling te slapen, wordt de zwaartekracht benut om de bloedcirculatie te bevorderen en het hart te ondersteunen.
Verlichting van gastro-oesofageale reflux (GERD) en brandend maagzuur: Een verhoogd hoofdeinde kan helpen voorkomen dat maagzuur terugvloeit in de slokdarm.
Ademhalingsvoordelen: IBT kan ademhalingsproblemen zoals slaapapneu, snurken en sinuscongestie verlichten door de luchtwegen open te houden.
Verbeterde lymfedrainage: Het slapen op een helling zou de afvoer van lymfevloeistof kunnen verbeteren, waardoor afvalstoffen uit het lichaam worden verwijderd en het immuunsysteem wordt versterkt. 5. Verminderde rug- en nekpijn: Voor sommige mensen kan het veranderen van hun slaaphouding met behulp van IBT rug- en nekpijn verlichten.
Potentiële verbetering van de hersenfunctie: Er wordt gesuggereerd dat het slapen op een helling de cerebrospinale vloeistofcirculatie kan bevorderen, wat de hersenfunctie en het herstel van hersencellen kan ondersteunen.
Spirituele redenen: Sommige Egyptenaren geloofden dat het slapen onder een hoek hen dichter bij de goden bracht en hen hielp om beter te communiceren met het goddelijke
Of het je ook helpt beter in slaap te vallen, is niet bevestigd. Maar bovenstaande voordelen zijn, met boerenverstand, best begrijpelijk te noemen. De wetenschappelijke onderbouwing is beperkt. Wat zou het toch mooi zijn als de wetenschap ook wat meer onderzoek doet naar dit soort praktijken!
Wetenschappelijk onderzoek naar Inclined Bed Therapy
Hoewel Fletcher’s theorieën interessant zijn, is het belangrijk te benadrukken dat er maar beperkt wetenschappelijk bewijs is om de effectiviteit van Inclined Bed Therapy en Gravity-Assisted Natural Circulation te ondersteunen. Er zijn echter enkele studies die indirect naar de effecten van het slapen op een helling hebben gekeken, meestal in de context van specifieke medische aandoeningen:
Reflux en GERD: Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Effect of bed head elevation during sleep in symptomatic patients of nocturnal gastroesophageal reflux. Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2005;20(6):930-934. Dit onderzoek toonde aan dat het verhogen van het hoofdeinde van het bed met 45 graden de blootstelling aan zuur en refluxsymptomen verminderde bij mensen met GERD.
Slaapapneu en snurken: Oksenberg A, Gadoth N. Positional therapy for obstructive sleep apnea patients: A 6-month follow-up study. Chest. 2005;128(4):2130-2135. Deze studie toonde aan dat het verhogen van het hoofdeinde met 45 graden de apneu-hypopneu-index en zuurstofdesaturatie bij mensen met positioneel obstructieve slaapapneu verminderde.
Hoewel deze onderzoeken enig inzicht bieden in de voordelen van het slapen op een helling voor specifieke medische aandoeningen, is er nog steeds een gebrek aan uitgebreid onderzoek naar de bredere toepassing van Inclined Bed Therapy of Gravity-Assisted Natural Circulation. Meer onderzoek is nodig om de effectiviteit van deze methoden voor algemene gezondheidsvoordelen te beoordelen.
Op het web is veel te vinden over inclined bed therapy en head of bed elevation. Bijvoorbeeld dit artikel van Medical News Today en er is ook een interessante Reddit over!
Nadelen IBT – Inclined Bed Therapy
Er zijn niet veel studies die specifiek gericht zijn op het onderzoeken van de nadelen van Inclined Bed Therapy als geheel. De meeste studies hebben zich gericht op specifieke medische aandoeningen en de impact van het slapen op een helling in die context. Er is echter beperkt onderzoek beschikbaar waarbij geen significante voordelen zijn gevonden, of die potentiële nadelen suggereren
Praktische toepassingen van Inclined Bed Therapy
Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het uitproberen van Inclined Bed Therapy, zijn er verschillende manieren om het hoofdeinde van het bed te verhogen. De meest eenvoudige benadering is het plaatsen van stevige blokken, boeken of verstelbare bedverhogers onder de poten aan het hoofdeinde van het bed. Hierdoor wordt het hele bed onder een lichte hoek geplaatst, meestal tussen 5 en 8 graden.
Conclusie: slapen als een Farao, sleep with benefits?
Inclined Bed Therapy, gepopulariseerd door Andrew Fletcher en zijn theorieën over Gravity-Assisted Natural Circulation, is een interessant en potentieel veelbelovend concept in de wereld van slaaponderzoek en alternatieve gezondheidsbenaderingen. Hoewel er beperkt wetenschappelijk bewijs is om de algehele effectiviteit van IBT te ondersteunen, hebben enkele studies de voordelen van het slapen op een helling voor specifieke medische aandoeningen aangetoond, zoals GERD en slaapapneu.
Voor mensen die overwegen om IBT te proberen, is het raadzaam om eerst met een arts te overleggen, vooral als u lijdt aan een medische aandoening of chronische gezondheidsproblemen. Er zijn verschillende manieren om het hoofdeinde van het bed te verhogen, zoals het gebruik van stevige blokken, boeken of bedverhogers. Het is belangrijk om te experimenteren met de meest comfortabele hoek en te letten op eventuele veranderingen in slaapkwaliteit en gezondheid na het implementeren van IBT.
Inclined Bed Therapy biedt een unieke en diepgravende kijk op het belang van slaapposities en het potentieel voor een verbeterde gezondheid door middel van zwaartekracht-ondersteunde natuurlijke circulatie. Hoewel meer onderzoek nodig is om zijn theorieën volledig te onderbouwen, heeft Andrew Fletcher’s werk geleid tot hernieuwde interesse in de manier waarop we slapen en de impact die dit kan hebben op ons welzijn.
De conclusie is dan ook, baadt het niet dan schaadt het niet? Is IBT sleep with benefits? Je kunt het natuurlijk altijd proberen, het slapen onder een kleine hoek van 5 tot 8 graden lijkt veel voordelen te hebben. De medische verantwoording is beperkt, en deze blog is ook zeker niet bedoeld als verantwoording of advies. Maar louter een leuke kennismaking met het fenomeen. Net zoals we je graag vertellen over de slaaptechniek Yoga Nidra.
Laat jouw ervaring met slapen onder een hoek horen!
Heb jij ervaring met slapen onder een hoek? Slaap jij als een Farao? Laat het dan weten in het reactieformulier hier onder! Je email adres wordt niet gepubliceerd en we zijn heel benieuwd naar jouw ervaringen!
No Comments