Iedereen die op zoek is naar een nieuwe en effectieve manier om langer te leven, gewicht te verliezen, gezondheidsvoordelen te behalen of eenvoudigweg zijn voedingspatroon te herstructureren, is hoogstwaarschijnlijk de term ‘Intermittent Fasting’ al eens tegengekomen. Dit populaire voedingspatroon, ook bekend als ‘periodiek vasten’ en ’time restricted eating’, staat vol in de schijnwerpers. Ben je er niet mee bekend, lees dan deze introductie over Intermittend Fasting, ben je met de basis bekend, dan hebben we hier de beste YouTube video’s over het onderwerp, die jouw inzichten verder verbreden.
In deze blogpost hebben we de beste, meest informatieve YouTube-video’s over intermittent fasting verzameld. We zullen de unieke aspecten van elk van deze video’s belichten en uitleggen waarom ze de tijd en aandacht waard zijn. Pak een notitieblok, zet een kop thee en bereid je voor op een diepe duik in de wereld van intermittent fasting!
Nummer 1: Vasten om te overleven met Dr. Jamnadas
Wat een geweldige video en presentatie van Dr. Pradip Jamnadas. Heel veel informatie over gezonde voeding en de kracht van vasten. Een must see als je in het onderwerp geïnteresseerd bent.
Nummer 2: Intermittend Fasting video’s van Dr. Ekberg
Het kanaal van Dr. Sten Ekberg staat boordevol video’s over Intermittend fasting en andere gezondheidsadviezen. Zeker een om je op te abonneren als het onderwerp je interesseert.
Over de voordelen van vasten:
en nog zo eentje:
Over de lengte van het vasten:
En onderstaand nog wat adviezen voor als je gaat beginnen met Intermittend Fasting.
Wat voor jou de beste vorm van vasten is, gebaseerd op welk doel je ermee wilt behalen:
Bekijk ook deze over autofagie, erg interessant, een van de belangrijkste voordelen van vasten:
En als laatste wat je kunt drinken tijdens je vast periode:
Deze over sporten en vasten is ook de moeite waard:
Nummer 3: Intermittend Fasting video’s van Dr. Mindy Pelz
Dr. Mindy Pelz is auteur van ondermeer ‘fast like a girl’ Hierin schrijft ze over de voordelen van vasten met name voor vrouwen. In onderstaand interview op het Diary of a CEO channel gaat ze uitgebreid in op de voordelen en kracht van vasten. Op haar eigen channel vind je een grote hoeveelheid filmpjes over vasten en gezonde voeding.
Ze heeft ook van alles te melden over wat je juist niet moet doen als je gaat vasten. Nou doe je dat niet alleen voor gewichtsverlies, maar het geeft weer een interessant perspectief waar je jouw beeldvorming rondom intermittend fasting mee kunt verrijken.
Nummer 4: Intermittend Fasting video’s van Dr. Peter Attia
De volgende Doctor in het rijtje is Dr. Peter Attia. Auteur van het boek ‘Outlive’ die hier binnenkort gereviewed zal worden. Hij houdt zich bezig met allerlei manieren om je leven te verlengen en heeft ook het nodige gepubliceerd over vasten. Onderstaand een uitgebreid interview met hem in de Tim Ferriss show. Die wat meer ingaat op trainen en sportieve activiteit in combinatie met vasten.
Nummer 5: Huberman Lab over Fasting voor gewichtsverlies en gezondheid
In deze uitbegreide YouTube video duik Andrew Huberman in de wereld van vasten, oftewel tijdgebonden voeding, en hoe het kan bijdragen aan gewichtsverlies, vetverlies, levergezondheid, mentale scherpte, spierbehoud, levensduur en meer. Besproken wordt de relatie tussen vasten en bloedglucoseniveaus, de invloed van verschillende soorten oefeningen, en hoe hormonen zoals testosteron en cortisol reageren op vasten. Ook bespreken we welke activiteiten een vastenperiode kunnen ‘breken’ en hoe verschillende voedingsvensters van 8, 10 of 4 uur de effecten van vasten beïnvloeden. Tot slot bieden we hulpmiddelen om je te helpen de optimale vastenduur en timing te bepalen. 2,5 uur lang inzichten over vasten:
Bonus: Vasten en het Circadian Rithme met Dr. Satchin Panda
Niet alleen het vasten staat steeds meer in de belangstelling, ook het circadian ritme krijgt gelukkig steeds meer aandacht. In onderstaande video komen beide samen als de meest heilzame slaap en voedingsmethodiek.
In deze aflevering van The Dhru Purohit Podcast bespreekt Dhru met Dr. Satchin Panda het belang van het circadiane ritme – de biologische klok – voor meer dan alleen slaap. Panda’s baanbrekende onderzoek legt een verband tussen het circadiane ritme en metabolisme, cognitie, risico op chronische ziekten en andere cruciale aspecten van onze gezondheid. Ze duiken diep in hoe tijdgebonden eten, lichaamsbeweging en licht kunnen worden gebruikt om je circadiane ritme te programmeren.
En omdat ik het niet kan laten, hier nog een interessante video met Dr. Panda:
De beste vasten content op YouTube
Het maakt niet uit of je nieuw bent in de wereld van intermittent fasting of dat je al enige tijd bezig bent en je kennis wilt verdiepen, deze selectie van YouTube-video’s biedt een schat aan informatie, advies en inspiratie. Elk van deze video’s draagt op zijn eigen manier bij aan ons begrip van deze voedingsstrategie en helpt ons om onze eigen, persoonlijke benadering van intermittent fasting te vormen.
Herinner jezelf eraan dat ieder lichaam uniek is. Wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Daarom is het zo belangrijk om goed geïnformeerd te zijn en wellicht zelfs medisch advies in te winnen voordat je begint aan een aanzienlijke verandering in je dieet of levensstijl.
Als het gaat om gezondheid en welzijn, zijn we allemaal studenten. Dus blijf leren, blijf ontdekken, en vooral, blijf luisteren naar je lichaam. Intermittent fasting is een interessante reis, en deze video’s zullen je betrouwbare gidsen zijn op dit pad.
Lees ook deze introductie over intermitterend vasten en autofagie!
Happy fasting!
Disclaimer: terwijl deze YouTube-video’s zeer informatief zijn, ze geen vervanging zijn voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je begint aan een nieuw dieet of vastenregime, vooral als je gezondheidsproblemen hebt.
Als je deze blogpost nuttig vond, voel je dan vrij om hem te delen met vrienden, familie of iedereen die geïnteresseerd is in intermittent fasting. En als je andere geweldige YouTube-video’s over het onderwerp kent, aarzel dan niet om ze in de commentaarsectie hieronder te delen. Kennis helpt iedereen, en door te delen, kunnen we elkaar helpen sterker en gezonder te worden! Aarzel niet en deel jouw video’s die niet gemist mogen worden!
No Comments